Notre programme de sport en vidéo pour brûler plus de gras en seulement 20 minutes !
Qu'est ce que le HIIT? |
C’est l’acronyme anglais de High-Intensity Interval Training ou en français Entraînement Fractionné de Haute Intensité. C’est grâce à ce type d’entraînement que je me suis mis au sport. J’adore cette façon de faire du sport, pour moi c’est celle qui me convient le mieux et je vais vous expliquer pourquoi.
Cette méthode d’entraînement consiste en des séries de courtes périodes d’effort très intense, entrecoupées par de brèves périodes de récupération active. Par exemple, un entraînement de HIIT en running consistera en des périodes de sprint de 30 secondes entrecoupées par des périodes de marche rapide de 15 secondes.
Pendant les périodes d’effort intense, la respiration s’accélère, le rythme cardiaque s’élève à un niveau maximum et le corps va éliminer plus de calories en puisant dans la graisse. Même après l’entraînement, le corps continuera à brûler des calories.
La méthode qui m'a permis de me mettre au sport |
Il faut savoir que je ne suis pas du tout de nature sportive. J’étais celui qui, à l’école, avait toujours une dispense du médecin (asthme, problèmes d’articulation, problèmes aux genoux etc.). J'étais tout simplement allergique au sport.
Et puis un beau jour en 2013 j'ai découvert le HIIT. J'ai commencé à me prendre au jeu car les séances ne demandaient que très peu de temps, et au fur et à mesure, j'y suis devenu accro sans même m'en rendre compte.
Nous sommes tous conscient que nous avons besoin d'une activité sportive régulière. Nous avons tous à un moment une envie de nous mettre au sport. On fait le choix d'aller courir dehors, de s’inscrire à une salle de sport ou de prendre des cours de danse par exemple. Sur le moment nous sommes motivés mais très rapidement la routine du quotidien reprend le dessus. Une journée difficile au bureau, la fatigue du quotidien, devoir faire à manger pour les enfants en rentrant le soir et on se retrouve avec très peu de temps pour se poser, et encore moins pour faire du sport. Et c'est à ce moment que le sport passe à la trappe, et on attend les prochaines bonnes résolutions pour s'y remettre.
Avec le HIIT vous n'aurez plus d'excuses. Nos séances ne durent que 20 minutes à la maison et sans équipement. Programmez votre séance juste avant la douche tous les jours et cela deviendra votre habitude gagnante.
Aujourd'hui, je te propose notre programme de sport complet:
- Les entraînements ne durent que 20 minutes seulement, échauffement et étirements compris.
- Vous constaterez des résultats beaucoup plus rapidement comparés à des exercices de cardio classiques comme le vélo elliptique ou encore la course à pied.
- Même après l’entraînement, le corps continuera à brûler des calories. C’est ce que l’on appelle l’after burn effect: vous allez continuer à brûler des calories jusqu'à 48h après votre séance, et c'est là que votre métabolisme de base augmente.
- Avec nos vidéos, peu importe votre niveau sportif actuel, vous allez y aller à votre rythme.
- Vous n'aurez besoin que d'un tapis et d'un cardio-fréquence mètre (- de 20€ chez Decathlon)
Nous avons eu la chance d'écrire un article sur notre eBook et le flexitarisme en général dans le numéro de Mars 2016 du magasin Bio Contact. Cliquez sur l'image pour lire notre article tiré du numéro 266 de Bio Contact.
HIIT ME Vol.1 : Le Programme |
3 niveaux de difficultés
Niveau débutant : si vous êtes complètement rouillé.
Niveau intermédiaire : vous faites déjà un peu de sport, entre 1 et 2 séances par semaine.
Niveau confirmé : vous avez déjà un bonne forme physique et vous recherchez à brûler toujours plus de graisses.
Un ebook pour tout savoir
Connaître l’impact du sport sur la santé.
Comment bien définir votre objectif.
Les clés pour avoir et garder la motivation de faire du sport.
Une fiche de suivi
Avec cette fiche tu verras l’évolution de ton poids, ton pouls et de ta masse grasse.
Plus de 3h de vidéos
Plusieurs circuits de HIIT afin de brûler toujours plus de graisses.
Passe à l'action immédiatement |
Accès à notre plateforme privée avec 8 semaines de séances de sport.Accès n'importe où, n'importe quand, depuis smartphone, tablette, et PC.
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